Jak patologiczny stres wpływa na człowieka? Sparaliżowani stresem nie kontrolujemy reakcji… Zbyt częsty stres opanowuje wszystko - nie jesteśmy w stanie prawidłowo funkcjonować. Przyczynia się również do wielu chorób, od obniżenia odporności po zaburzenia układu nerwowego. Psychoedukacja Skuteczne techniki radzenia sobie ze stresem - 20 sprawdzonych metod Stres nie zawsze jest czymś złym. W niewielkich ilościach może być nawet motorem napędowym dla wielu działań, pomagając nam w radzeniu sobie z trudnościami i wyzwaniami. Nie da się tego opowiedzieć, trzeba tego doświadczyć. Po prostu spróbuj, ze średnim natężeniem emocji. Następnym razem zamiast unikać po prostu obserwuj swoją emocję, przeżyj ją. Zamknij oczy i poczuj jak emocja się zmienia. Inne techniki: Jako wielką falę, która cię unosi (walka z falą prowadzi jedynie do wyczerpania). Proszę spojrzeć w górę i popatrzeć na przesuwające się chmury. Proszę wsłuchać się w wiatr szeleszczący liśćmi. Zaangażować się w proste zadania, takie jak pisanie notatek lub zmywanie naczyń, które mogą pomóc przywrócić Państwu kontrolę. Proszę być świadomym i uważnym tego, co Pan robi. Sprawdzić się z samym walkŒ, dowiedz siŒ o swoim przeciwniku jak najwiŒcej. Ł Poznaj rodzaje lŒków Š od powszechnych fobii spo‡ecznych do gor„czkowych obsesji. Ł WyodrŒbnij nakazy i zakazy cywilizacyjne, które oddalaj„ CiŒ od naturalnego trybu ¿ycia. Ł Dowiedz siŒ, jak znale æ wiŒcej czasu dla siebie w napiŒtym grafiku. Przedstawiamy 12 nawyków, których warto się wyzbyć, by zapanować nad nerwami. fot. Shutterstock. Pomijanie posiłków. Spożywanie cukru w nadmiarze. Uboga dieta. Jedzenie fast foodów. Brak ruchu. Zbyt intensywne treningi. .

jak walczyc ze stresem i lekiem